Home Trainer pour Vélo : ce que vous devez savoir avant l’achat
Vous hésitez à investir dans un home trainer pour vos sessions vélo ? Avantages, prix, entraînements, application Zwift, ... Découvrez le retour d'expérience de Nils Mangold, ex-membre du Team LOOK Crit et 11ème au championnat du monde de pignon fixe.
Le cyclisme, sport de passion, demande parfois de s’adapter aux contraintes extérieures. Les saisons hivernales, la météo ou encore les confinements peuvent vous priver de vos habituelles sorties à vélo. La solution ? Le home trainer. Mais lequel choisir ? Quels en sont les bénéfices ?
Pour vous éclairer, nous sommes allés à la rencontre de Nils Mangold. Compétiteur cycliste et fondateur de Nilman Bicycle, Nils utilise des Home Trainer depuis toujours et possède depuis 2019 un Tacx Flux S, en gamme du Zwift Hub.
Home Trainer : c’est quoi ?
Tout d’abord, penchons-nous sur la définition d’un home trainer.
Un Home Trainer est un dispositif innovant qui permet aux cyclistes de fixer leur propre vélo, qu’il s’agisse d’un vélo de route ou d’un VTT, pour pédaler en restant chez eux.
Cette machine offre une alternative pratique au vélo d’appartement traditionnel, qui est fixe et qui ne peut pas être utilisé en dehors des séances d’entraînement. Concrètement, un home trainer, c’est « la possibilité de s’entraîner chez soi, sur son propre vélo, et donc de minimiser le risque de blessures« , comme le souligne Nils.
Le choix d’un Home Trainer dépendra de vos besoins spécifiques. Actuellement, il en existe trois principales catégories :
- Home Trainer à rouleaux : composé de trois rouleaux qui entraînent les deux roues du vélo, il maintient le vélo en équilibre par le pédalage. Les rouleaux varient en matière : plastique, métal ou gel, influençant l’adhérence et l’usure du pneu.
- Home Trainer à résistance : Ce modèle fixe le vélo par l’axe arrière. Un rouleau en contact avec le pneu simule différentes résistances, comme monter une pente. Les versions « smart » intègrent Bluetooth ou ANT+ pour se connecter à des applications.
- Home Trainer à transmission directe : Avec une connexion directe à la cassette, ce Home Trainer élimine le besoin d’une roue arrière supplémentaire. La chaîne s’installe directement sur une cassette, offrant une expérience d’entraînement fluide et authentique.
Quelles différences entre home trainer et smart trainer ?
La distinction majeure entre un home trainer à résistance connecté et un smart trainer réside dans les fonctionnalités et leur interaction avec les applications.
Tandis qu’un home trainer à résistance connecté dit “classique” se limite à transmettre des données comme la puissance et la cadence à l’application, le smart trainer, lui, va plus loin. Il est non seulement capable d’envoyer des informations, mais aussi d’en recevoir pour ajuster sa résistance en temps réel. Comme le souligne Nils : “Avec un smart trainer, vous avez à la fois le home trainer connecté, mais aussi le capteur de puissance”.
Critères | Smart Trainer direct drive | Home-Trainer à résistance connecté |
---|---|---|
Fonctionnalités | Compatible avec tout type de vélo, Écran connecté et intégré, Courses virtuelles et itinéraires extérieurs, défis de fitness en ligne | Nécessite un vélo de route, Fournit une résistance variable, sans les fonctionnalités avancées du smart trainer |
Prix | Entre 1 000 € et 2 500 € | Entre 300 € et 1 200 € |
Expérience d’entraînement | Immersion totale dans les programmes et sensation réelle de conduite, Ajustements de selle et de guidon, autonomie d’utilisation, plus précis, Données en temps réel | Nécessite de connecter le vélo, Résistance plus précise et personnalisable Usure du pneu arrière |
Compatibilité | Compatible avec Zwift, TrainerRoad, Rouvy, The Sufferfest, … | Généralement compatible avec Zwift et quelques autres applications moins nombreuses |
Pourquoi faire du home bike trainer ?
S’entraîner, même en hiver !
Le home trainer a bouleversé la manière dont les cyclistes s’entraînent. Son principal atout ? « La possibilité de s’entraîner chez soi, sur son propre vélo », comme le souligne Nils. La possibilité de s’entraîner à domicile, sur son propre vélo, a été une véritable aubaine pour lui, surtout durant les confinements de 2020.
Toutefois, ce n’est pas seulement l’apanage des compétiteurs. Les cyclosportifs y trouvent aussi leur compte : « Tout cycliste souhaitant s’entretenir peut y trouver son utilité« , note Nils, en insistant particulièrement sur l’importance du home trainer en hiver pour s’entraîner, lorsque les conditions météorologiques peuvent être rédhibitoires pour une sortie en plein air.
« Mon cas est justement celui-ci : m’entretenir l’hiver quand les conditions météo ne permettent pas de sortir assez« , confie Nils Mangold.
Adapter son plan d’entraînement vélo à la maison
Faire du vélo en intérieur sur un home trainer est synonyme de flexibilité. Nils le confirme : « Mon Smart Trainer est bien plus qu’un simple complément, il est ma base en hiver« .
Avec une gamme de vitesses variées, le home trainer connecté – et smart trainer – répondent aux besoins spécifiques de chaque cycliste. Par exemple, Nils l’utilise en 11 vitesses, mais le HT est aussi adapté pour 10 ou 12. Le grand avantage réside dans la liberté qu’il procure : « Utiliser le home trainer me libère des contraintes du code de la route, de la circulation et évidemment, des aléas de la météo« .
De plus, pour ceux sans capteur de puissance, le home trainer devient un « allié super efficace pour ses séances d’intensité » grâce à ses capteurs intégrés, comme le souligne Nils.
Le logiciel Home Trainer TrainerRoad est d’ailleurs très efficace pour planifier vos entraînements… Mais un peu moins ludique que d’autres applications avec un large monde virtuel comme Zwift, Bkool ou d’autres. Cela peut être l’occasion d’allier l’utile à l’agréable, en regardant votre série préférée durant vos séances.
Home trainer connecté : le fort atout de Zwift
Le logiciel Zwift, adopté par de nombreux cyclistes, offre de nombreuses options qui transforment l’entraînement en une réelle expérience.
Obligé initialement par son équipe de l’époque à utiliser Zwift, Nils découvre alors un outil qui permet de rendre la séance d’entraînement plus ludique. « Le temps passe plus vite » nous dit-il. Voici quelques options à retrouver avec l’application Zwift :
L’exploration virtuelle : La possibilité de se balader dans un univers virtuel ;
La communauté : La chance de rejoindre des groupes de cyclistes et de rouler ensemble comme une sortie réelle ;
La compétition : L’opportunité de participer à des courses virtuelles ;
Des entraînements pré-enregistrés : Suivre des programmes prédéfinis ciblant des zones d’effort spécifiques ;
La personnalisation : La liberté de créer ses propres entraînements et de concevoir un programme sur mesure.
Cette dimension ludique, particulièrement appréciée durant le confinement, a transformé chaque session en un moment à la fois divertissant et productif.
Bien que l’application Zwift soit la plus connue et la plus immersive, il existe néanmoins d’autres logiciels pour home trainer :
Bkool, Rouvy et Wahoo RGT, qui s’inspirent de l’univers et du monde virtuel de Zwift ;
TrainerRoad (l’outil principal de Nils), qui propose un excellent service de planification de sessions d’entraînements ;
Sufferfest, qui est aussi destinée à l’entraînement des cyclistes et des triathlètes chronométrés ;
- Et bien d’autres, à découvrir !
Comment choisir son home trainer ?
Plus qu’un simple gadget, le home trainer est devenu, selon Nils, un équipement incontournable pour tout cycliste sérieux.
Quel est le prix d’un home trainer ?
Le prix d’un home trainer peut varier considérablement selon la gamme et les spécificités recherchées. Nils nous éclaire sur le sujet : « Les Home Trainer connectés débutent selon les marques autour des 500 € et peuvent grimper au-delà des 2 000 € selon les caractéristiques voulues« .
Alors, entre les modèles d’entrée de gamme et les home trainer plus haut de gamme, quel budget prévoir ? Nils nous donne son avis sur la question : « Nul besoin d’y mettre une fortune pour le commun des cyclistes, même compétiteurs. Les caractéristiques techniques d’un modèle entrée / moyen gamme comme celui que j’utilise sont largement suffisantes pour s’entraîner très sérieusement« .
Concrètement, un budget entre 600 € et 700 € pour l’achat d’une home trainer vous permettra déjà d’accéder à de très bons produits pour vous entraîner à la maison.
Aujourd’hui, l’accessibilité financière s’est nettement améliorée. Les produits sont maintenant plus abordables, ce qui est avantageux pour les petits budgets. De quoi permettre à tout cycliste sportif d’investir dans un équipement de qualité sans se ruiner.
Avantages du smart trainer : l’avis de notre expert
La facilité de connexion à Zwift
L’application Zwift se distingue par son intuitivité. Et si des questions surgissent, de nombreux tutoriels sont à disposition pour les utilisateurs.
La connexion s’effectue aisément : Zwift est compatible ANT+, un protocole dédié aux équipements cyclistes, et via Bluetooth. Pour utiliser ANT+, un dongle spécifique est nécessaire pour connecter l’appareil à votre ordinateur.
Dans tous les cas, la mise en relation est rapide et sans tracas.
Tous les vélos peuvent être compatibles avec un smart trainer !
Un des avantages majeurs des smart trainers modernes est leur compatibilité universelle. Nils précise : « La majorité des smart trainers sont des modèles dits direct drive, compatibles avec tous les vélos« . En d’autres termes, le home trainer remplace la roue arrière, et la chaîne entraîne directement le dispositif.
Et bonne nouvelle pour les amateurs de bricolage ! « Les bricoleurs peuvent adapter un vélo à pignon fixe sur leur home trainer, même si ce n’est pas prévu d’origine« . Ainsi, les cyclistes ont une grande marge de manœuvre pour choisir leur type de vélo.
Vélo sur place : des sensations au plus près de la réalité
Grâce aux roues inertielles lourdes des smart trainers, l’effet d’inertie est similaire à celui ressenti sur route : « Les sensations sont assez proches de la route, et plus on monte en gamme, mieux c’est » explique Nils.
Ayant une longue expérience avec ces appareils, il ajoute : « J’utilise le même smart trainer depuis 2019, c’est fiable. Avant, avec un home trainer classique, la qualité des séances et les sensations n’étaient pas comparables« .
Nils utilise aussi, en complément de son smart bike trainer, un home trainer “classique” à 3 rouleaux pour ses échauffements en compétition.
L’inconvénient du home trainer : Attention au bruit !
Lors de l’utilisation d’un home trainer, le bruit peut s’avérer plus important à mesure que l’intensité augmente : la stabilité et le bruit restent acceptable lors des séances d’endurance. Cependant, cela s’intensifie notablement à hautes cadences.
Pour pallier ce désagrément, il est judicieux d’adopter certaines précautions. Nils conseille ainsi : « Il est préférable de placer un tapis sous le home trainer afin d’isoler les vibrations transmises au sol« .
L’achat d’un home trainer, et plus spécifiquement d’un modèle connecté, est un investissement judicieux pour tout cycliste sérieux. Avant de faire votre choix, évaluez vos besoins, votre budget et les caractéristiques techniques.
- Home Trainer : c’est quoi ?
- Quelles différences entre home trainer et smart trainer ?
- Pourquoi faire du home bike trainer ?
- S’entraîner, même en hiver !
- Adapter son plan d’entraînement vélo à la maison
- Home trainer connecté : le fort atout de Zwift
- Comment choisir son home trainer ?
- Quel est le prix d’un home trainer ?
- Avantages du smart trainer : l’avis de notre expert
- La facilité de connexion à Zwift
- Tous les vélos peuvent être compatibles avec un smart trainer !
- Vélo sur place : des sensations au plus près de la réalité
- L’inconvénient du home trainer : Attention au bruit !