Combien de temps pour parcourir 10 km à vélo ?

Vous voulez savoir combien de temps il vous faudra pour faire 10 km à vélo ? De la vitesse aux calories brûlées, découvrez tout ce qu'il faut savoir !

Parcourir 10 km à vélo est une question de vitesse moyenne et de condition physique. En général, il faut compter entre 27 et 38 minutes pour couvrir cette distance. Bien sûr, cela peut varier selon que vous soyez un cycliste débutant ou expérimenté, ou que vous utilisiez un vélo électrique. Dans cet article, je vais vous dévoiler les différents éléments qui entrent en jeu dans le calcul de cette durée et vous donner des astuces pour améliorer votre vitesse moyenne.

Les facteurs qui influencent la durée du trajet

Il est difficile de donner une réponse précise à la question du temps nécessaire pour faire 10 km à vélo. En effet, plusieurs variables entrent en ligne de compte :

• Le niveau de forme physique : une personne entraînée aura évidemment moins de mal à maintenir une vitesse régulière et soutenue sur une telle distance, et effectuera donc le trajet en un temps moindre.
• La qualité du matériel : les caractéristiques techniques du vélo ainsi que son entretien (état des freins, gonflage des pneus, etc.) peuvent également impacter significativement la durée du parcours.
• Les conditions météorologiques : par temps de pluie ou de vent fort, la résistance à l’avancement sera augmentée, rendant le trajet plus difficile et plus long.
• Le relief : il va sans dire que les côtes et autres pentes peuvent ralentir considérablement la progression, tandis que des descentes permettront d’accélérer.
• La circulation : un parcours en ville sera souvent plus lent qu’un trajet sur une piste cyclable dégagée, à cause des arrêts fréquents aux feux de signalisation ou des embouteillages.

Chaque élément a son importance et peut grandement influencer votre performance.

Quelle est la vitesse moyenne à vélo ?

Selon l’application Strava, très populaire parmi les cyclistes, la vitesse moyenne enregistrée était de 21,72 km/h en 2018. Ces données peuvent vous servir de point de comparaison pour évaluer vos performances et vous fixer de nouveaux objectifs.

Plus généralement, on constate une vitesse moyenne entre 16 et 22,5 km/h chez les cyclistes mais cela est très variable en fonction de votre niveau.

Les vitesses moyennes selon le niveau de pratique

Cyclistes débutants

Un cycliste débutant, qui n’a pas l’habitude de pratiquer régulièrement du vélo, roulera généralement à une vitesse moyenne comprise entre 12 et 15 km/h. À ce rythme, parcourir 10 kilomètres prendra approximativement entre 40 et 50 minutes.

Cyclistes occasionnels

Les personnes ayant pris l’habitude d’utiliser leur vélo pour des petits trajets quotidiens (tels que se rendre au travail ou faire ses courses) pourront atteindre une vitesse moyenne allant de 16 à 20 km/h. Il faudra alors compter entre 30 et 38 minutes pour boucler les 10 kilomètres.

Cyclistes habitués

Les cyclistes qui pratiquent régulièrement et avec passion cette activité seront en mesure de maintenir une vitesse moyenne comprise entre 21 et 25 km/h. Dans ce cas, le trajet de 10 km sera effectué en 24 à 29 minutes.

Cyclistes chevronnés

Enfin, pour les sportifs aguerris ou les professionnels, la vitesse peut monter jusqu’à 26-35 km/h, voire davantage. Il leur faudra donc seulement entre 17 et 23 minutes pour parcourir les 10 kilomètres. A titre d’exemple, le coureur Jonas Vingegaard a remporté le Tour de France 2022 avec une vitesse moyenne de 42,03 km/h. À cette vitesse, il bouclerait les 10 km en seulement 14 minutes !

Le temps de parcours en fonction du type de vélo

• Vélo de route : Sur une surface plane, vous pouvez atteindre une vitesse moyenne de 26 km/h, ce qui vous permettra de faire 10 km en environ 23 minutes.
• VTT : Sur le même type de surface, la vitesse moyenne est de 19 km/h, soit environ 32 minutes pour 10 km.
• VTC : Avec une vitesse moyenne de 22,5 km/h, vous pourrez terminer en environ 27 minutes.
• Vélo électrique : La vitesse est limitée à 25 km/h par la loi, donc comptez environ 24 minutes pour 10 km.

Combien de calories dépensées en 10 km à vélo ?

Maintenant que vous savez combien de temps vous allez mettre pour faire 10 kilomètres à vélo, vous vous demandez sûrement les calories que vous dépenserez sur cette distance. Là encore, cela dépendra de nombreux facteurs, notamment votre poids, votre âge, votre sexe et votre niveau d’effort.

En général, un cycliste moyen peut brûler entre 200 et 400 calories lors d’un trajet de 10 km. Cela peut sembler une large fourchette, mais c’est parce que l’intensité de l’effort a un impact significatif. Par exemple, si vous pédalez à une vitesse modérée de 20 km/h sur une surface plane, vous brûlerez environ 300 calories. Si vous augmentez l’intensité et pédalez à 25 km/h, ce nombre peut monter jusqu’à 400 calories.

Voilà, vous avez maintenant toutes les cartes en main pour estimer le temps qu’il vous faudra pour faire 10 km à vélo. En moyenne, cela devrait prendre entre 27 et 38 minutes. Si vous cherchez à améliorer ce temps, n’oubliez pas de prendre en compte les différents facteurs qui peuvent influencer votre vitesse. Et si vous vous demandez quelle distance vous pouvez parcourir en 1h à vélo, je vous invite à lire notre article dédié.