Le guide complet pour faire du vélo en hiver

Découvrez notre guide complet pour profiter pleinement du vélo en hiver. De la préparation de votre vélo à la tenue adaptée, roulez en toute sécurité et au chaud.

L’hiver est là, avec son cortège de froid, de pluie et parfois de neige. Mais ce n’est pas une raison pour ranger votre vélo ! Pratiquer du vélo en hiver offre un réel bol d’air frais vivifiant, particulièrement appréciable à une période où nous passons beaucoup de temps à l’intérieur.

Échanges avec Christophe, passionné de vélo qui parcourt entre 3 500 et 4000 kilomètres par an avec son vélo Gravel spécialement équipé avec des roues en carbone pour la route.

Découvrez tous nos conseils et notre guide complet pour vous protéger du froid lors de vos sorties hivernales à vélo.

Est-ce bon de faire du vélo quand il fait froid ?

Renforcement du système immunitaire, brûlage de calories, amélioration de la santé mentale et expérience paisible… Faire du vélo en hiver peut être une expérience agréable et revigorante, à condition de bien prendre les précautions nécessaires.

Avec la bonne tenue, notamment des vêtements thermiques et des accessoires adaptés, vous pourrez profiter pleinement de vos sorties, même par temps froid. En effet, pédaler à vélo pendant les mois d’hiver offre une perspective différente de la nature et peut être très bénéfique pour votre moral.

Et d’ailleurs, des pays comme les Pays-Bas et le Danemark, malgré leurs hivers rigoureux, sont la preuve que l’on peut rouler à vélo quand il fait froid : grâce à une gestion méticuleuse, notamment le déneigement des pistes cyclables principales, la majorité des citoyens continuent de se déplacer à vélo.

Quelles sont les températures minimum pour faire du vélo ?

Il n’y a pas de température minimale fixe pour faire du vélo en hiver, car cela dépend de plusieurs facteurs, notamment de la tolérance de chacun au froid, de l’équipement disponible et des conditions météorologiques associées (comme le vent et l’humidité). Cependant, voici quelques points à considérer :

1. Températures légèrement au-dessus de 0 degré : Avec un équipement approprié, la plupart des gens peuvent faire du vélo confortablement.
2. Températures négatives : Il est toujours possible de faire du vélo, mais il est essentiel d’avoir un équipement spécialisé pour le froid extrême, comme des vêtements thermiques, des gants et des chaussures d’hiver.
3. Conditions extrêmes : Lorsque les températures descendent en dessous de -15°C à -20°C, le risque d’engelures augmente, surtout avec le vent. Dans de telles conditions, il est crucial de limiter votre exposition au froid et de vous assurer que votre peau est bien couverte. De plus, avec le verglas, le risque de chute augmente. Faites attention à votre sécurité et ne mettez pas votre vie en danger.

Piste cyclable par temps enneigé

Comment équiper votre vélo lorsqu’il fait froid ?

Entre les routes glissantes, la visibilité réduite et les températures glaciales en hiver, préparer son vélo face à l’hiver est indispensable pour affronter ces conditions. Pour rouler en sécurité, assurez-vous également que votre vélo est équipé de tous les accessoires indispensables.

Les pneus vélos

Selon le climat de votre région, des pneus vélos d’hiver peuvent être nécessaires. Ils jouent en effet un rôle crucial en hiver pour assurer une bonne adhérence sur les routes glissantes.

La surface de contact entre le pneu et la route ou les pistes cyclables est cruciale pour garantir une adhérence optimale, surtout lorsque ces surfaces peuvent être glissantes ou recouvertes de neige et de glace. Des pneus spécifiques pour l’hiver offrent ainsi une meilleure stabilité et réduisant les risques de dérapage.

De plus, sur les pistes cyclables souvent moins entretenues en hiver, ces pneus assurent une traction fiable. Cela permet aux cyclistes de rouler en toute confiance, même dans les conditions les plus rigoureuses.

Notre conseil : Optez pour des pneus plus larges avec une protection supplémentaire contre les crevaisons. Pour les régions avec beaucoup de glace et de neige, envisagez des pneus à crampons qui offrent une meilleure traction. Christophe recommande la marque Continental, qui propose de bons pneus.

Le garde boue

En hiver, les routes et sentiers peuvent être boueux et humides, rendant vos sorties à vélo potentiellement salissantes et inconfortables.

Le garde-boue vous permet d’améliorer votre expérience cycliste par les temps froids. Cet accessoire vous protège des éclaboussures et devient une barrière efficace contre la boue, l’eau et les débris. En entretenant votre vélo, vous réduisez ainsi les risques d’usure prématurée de votre vélo. De plus, le garde-boue vous assure un confort supplémentaire en vous protégeant des projections d’eau froide dans le bas de votre dos.

Il existe une variété de garde-boue adaptés à chaque besoin, allant des modèles simples et légers aux versions plus robustes et complètes. Certains vélos hybrides sont déjà équipés de garde-boues, mais pour ceux qui n’en ont pas, il est possible d’en acheter qui s’adaptent à n’importe quel vélo.

Éclairage et bandes réfléchissantes

L’hiver signifie des journées plus courtes et une visibilité réduite…

Assurez-vous d’avoir des lumières suffisamment puissantes pour voir et être vu. L’éclairage est obligatoire pour le cyclisme nocturne ou par faible visibilité. Votre vélo doit être équipé de deux feux : un jaune ou blanc à l’avant et un visible à l’arrière.

Votre vélo doit aussi être muni de catadioptres : un rouge à l’arrière, des oranges sur les côtés, des dispositifs sur les pneus, un blanc à l’avant et des orangés sur les pédales. Ces bandes réfléchissants augmentent la visibilité, réduisant les risques d’accidents.

Notre conseil est d’utiliser un écarteur de danger à l’arrière de votre vélo, pour indiquer aux autres usagers que vous êtres présent sur la route.

Freins, chaîne, etc. : entretenir son vélo en hiver

L’hiver peut être rude pour votre vélo : le sel sur les routes peut causer de la corrosion.

Christophe insiste : « L’hiver, la chaîne de votre vélo est mise à rude épreuve par la pluie, la neige et le sel« . Pour garantir son bon fonctionnement et sa longévité, nettoyez-la après chaque sortie humide. Utilisez une brosse et un nettoyant adapté, puis appliquez un lubrifiant pour conditions humides.

Surveillez aussi l’usure des plaquettes de frein, car ces dernières peuvent s’user plus rapidement sur les routes humides.

Entretenir et nettoyer son vélo après une sortie en hiver est primordial.

L’équipement du cycliste : 4 conseils pour se protéger du froid

Pédaler en hiver nécessite une tenue vélo hiver adaptée pour affronter les températures basses, que cela soit pour le haut du corps ou le bas du corps.

Quelle tenue pour faire du vélo en hiver ?

Lorsque vous pédalez en hiver, le système des trois couches est crucial, que cela soit pour le haut du corps ou le bas du corps.

La première couche, ou couche de base, est essentielle. Elle se compose idéalement de sous-vêtements en laine de mérinos, une matière naturelle qui conjugue évacuation de la transpiration et conservation de la chaleur. Ainsi, les sous-pulls et leggings en mérinos vous assureront des sorties par temps glacial supportables.

Vient ensuite la couche intermédiaire, qui joue le rôle d’isolant thermique. Pour le haut du corps, une veste polaire ou une doudoune légère est recommandée, tandis que pour le bas, des collants thermiques ou pantalons adaptés sont de mise.

Enfin, la couche externe, votre rempart face aux intempéries. Elle se compose de vestes de cyclisme spécifiques pour l’hiver et de cuissards longs ou pantalons de cyclisme. Ces éléments, en plus d’être imperméables et coupe-vent, doivent intégrer d’éléments réfléchissants. Pendant les mois d’hiver, les jours sont effectivement plus courts et la visibilité est réduite : vous devez ainsi porter des vêtements réfléchissants pour être bien visible dans la circulation.

Quelles protections pour les extrémités (mains et jambes) par grand froid ?

Protéger vos extrémités est la base de votre pratique de vélo en hiver !

Les mains sont particulièrement sensibles au froid : elles nécessitent donc d’être protégées, et encore plus en hiver ! Une paire de gants cyclisme est donc indispensable… Pour les sorties par grand froid, privilégiez des gants doublés avec un intérieur en polaire ou laine de merinos pour une chaleur supplémentaire. Équipez-vous aussi de sous-gants en laine de mérinos. Quoi qu’il en soit, vos gants thermiques doivent être chauds, imperméables et permettre une bonne prise en main du guidon.

Tout comme les mains, les pieds doivent être protégés du froid. Commencez par des chaussettes thermiques. Puis, comme Christophe le conseille, ajoutez des sur-chaussures conçues spécifiquement pour le vélo en hiver. Ces dernières protègent vos chaussures du froid et de l’humidité. Pour les amateurs de VTT, des chaussures avec une isolation renforcée sont idéales.

« Pensez à des sur-chaussures et des gants hiver : la protection des extrémités est la base en hiver ! » insiste Christophe

Comment ne pas avoir froid à la tête en vélo l’hiver ? (casque, bonnet, tour de cou, …)

La perte de chaleur est significative au niveau de la tête. Un bon bonnet sous-casque, qui comme son nom l’indique, se glisse aisément sous le casque, est donc essentiel pour protéger votre tête lors des journées glaciales. Optez pour une cagoule ou un tour de cou avec un intérieur en polaire. Leur avantage ? En plus de vous abriter des courants d’air glaciaux, ces deux vêtements couvrent votre nez et bouche pour vous permettre de respirer de l’air chaud.

Christophe roule pour sa part avec la cagoule Arva XTREM, très chaude et protectrice.

Parmi les autres accessoires indispensables à vélo, le casque en fait partie. Facultatif dès 12 ans, il reste vivement conseillé, notamment en hiver lorsque les conditions climatiques sont moins clémentes. Choisissez un casque avec visière pour éviter les moucherons à vélo ou bien équipez-vous de lunettes de soleil pour protéger vos yeux de la luminosité de la neige.

Assurez votre visibilité avec vos vêtements et vos accessoires

L’hiver rime souvent avec des journées courtes. Assurez-vous d’être visible en optant pour des vêtements et accessoires dotés de bandes réfléchissantes. Cela garantit votre sécurité lors de vos sorties, surtout en fin de journée.

Comment s’entraîner en vélo et faire du VTT l’hiver ?

Continuer à pédaler en hiver permet de maintenir le rythme de vos entraînements et de rester en forme tout au long de l’année.

De plus, les pistes cyclables sont moins fréquentées…

Voici les conseils de Christophe pour vous entraîner à vélo par temps froid, en restant en sécurité.

1. Avoir un oeil sur la météo afin de ne pas vous mettre en danger ;
2. Habillez-vous chaudement et protégez vos extrémités : Le froid peut être mordant, surtout lorsque vous roulez à grande vitesse. Assurez-vous de porter des vêtements thermiques et n’oubliez pas de protéger vos mains et vos pieds avec une cagoule, des gants et des sur-chaussures adaptés ;
3. Suivez le principe des multicouches : Superposez 3 couches de vêtements pour mieux réguler votre température corporelle ;
4. Donnez du carburant à votre corps : L’hiver, votre corps brûle plus de calories. Emportez des barres énergétiques et un bidon isotherme rempli de boisson chaude pour rester hydraté et garder votre énergie. Et surtout, n’oubliez pas de boire, car en hiver, on a moins la sensation de soif !
5. Préparez et équipez votre vélo en conséquence : Assurez-vous que votre vélo est en bon état de fonctionnement. Pensez à des pneus adaptés à la neige ou à la boue et n’oubliez pas d’équiper votre vélo de lumières ;
6. Envisagez un entraînement en intérieur sur un home trainer : Si les conditions météorologiques sont trop extrêmes, un home trainer peut être une alternative pour continuer à pédaler à l’abri… À condition d’avoir une pièce adaptée chez vous, et d’aimer ça ;
7. Soyez à l’écoute de votre corps : L’effort physique dans le froid entraîne une consommation de calories accrue… « Le ressenti de vos efforts est différent par temps froid, ce qui permet une meilleure connaissance et écoute de votre corps » explique Christophe ;
8. Profitez des magnifiques paysages enneigés qui s’offrent à vous ! L’hiver transforme la nature en un véritable paradis blanc. Que cela soit un lac gelé ou bien sur les hauteurs, prenez le temps d’admirer la beauté des paysages et respirez l’air frais.