Comment choisir sa selle de vélo idéale ?

À vélo, une bonne selle fait toute la différence en termes de confort et de performance. Découvrez notre guide complet pour trouver votre selle de vélo idéale.

Choisir une selle de vélo adaptée à ses besoins et à sa morphologie est essentiel pour profiter pleinement du plaisir de rouler. Pourtant, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver parmi la multitude de modèles disponibles sur le marché. Dans cet article, nous vous proposons un guide complet pour savoir comment choisir sa selle de vélo en fonction de votre pratique, de votre morphologie et de vos préférences.

Comment savoir quelle selle de vélo choisir ?

Le choix d’une selle de vélo idéale dépend de votre morphologie, de votre style de cyclisme et du confort que vous recherchez. Vous devrez par exemple prendre en compte la largeur de vos ischions, la discipline pratiquée (route, VTT, urbain) et les matériaux de la selle (rembourrage, revêtement).

N’hésitez pas à tester différentes selles en magasin pour trouver celle qui convient le mieux à vos besoins et à votre anatomie.

Les différents types de selles de vélo

Il existe plusieurs types de selles de vélo, chacun ayant ses spécificités et étant adapté à une pratique ou à une morphologie particulière. Voici les principaux types :

Les selles de course ou de route

Légères et fines, elles sont conçues pour les cyclistes qui cherchent la performance. Elles sont idéale pour les vélos de route. Elles offrent un bon maintien et permettent une bonne liberté de mouvement, mais peuvent être inconfortables pour ceux qui privilégient le confort.

Les selles de trekking pour les longues distances

Plus larges et rembourrées que les selles de course, elles sont conçues pour les longues distances et les randonnées à vélo. Elles offrent un très bon confort d’assise et sont adaptées aux personnes qui passent beaucoup de temps sur leur vélo.

Les selles de ville ou de confort

Encore plus larges et rembourrées que les selles de trekking, elles sont conçues pour les déplacements quotidiens et les courtes distances. Elles sont souvent équipées de ressorts pour absorber les chocs et garantir un maximum de confort.

Les selles spécifiques pour femmes

Elles tiennent compte des différences anatomiques entre hommes et femmes, notamment en ce qui concerne la largeur du bassin. Les selles pour femmes sont généralement plus larges et parfois plus courtes que celles pour hommes.

Les selles pour femmes sont généralement plus larges et parfois plus courtes que celles pour hommes

L’importance de la morphologie

Pour bien choisir sa selle, il faut prendre en compte sa morphologie, notamment la largeur du bassin. En effet, plus le bassin est large, plus la selle doit l’être également pour offrir un bon soutien et éviter les points de pression douloureux. Voici quelques conseils pour mesurer la largeur de votre bassin :

Mesurez la distance entre vos ischions

Les ischions sont les deux os situés à la base du bassin, sur lesquels on s’appuie lorsque l’on est assis. Pour connaître la distance entre vos ischions, asseyez-vous sur une surface plane et dure avec les pieds à plat au sol, puis mesurez la distance entre les deux points d’appui.

Tenez compte de votre position sur le vélo

La position que l’on adopte sur le vélo influe également sur la largeur de selle nécessaire. En effet, plus on est penché en avant, moins le poids repose sur les ischions et plus il est réparti sur l’ensemble du bassin. Ainsi, une selle plus étroite peut être suffisante pour un cycliste qui adopte une position très inclinée (en compétition, par exemple), tandis qu’un cycliste qui pédale en position droite aura besoin d’une selle plus large pour être à l’aise.

Le choix du rembourrage et du revêtement

Le confort d’une selle dépend également de son rembourrage et de son revêtement. Plusieurs options s’offrent à vous :

Rembourrage en mousse

La plupart des selles de vélo sont rembourrées avec de la mousse, dont la densité et l’épaisseur varient selon les modèles. Une mousse dense offre un bon soutien, mais peut être moins confortable pour les longues distances, tandis qu’une mousse plus souple sera agréable sur de courtes distances, mais risque de s’affaisser rapidement sous le poids du cycliste.

Rembourrage en gel

Le gel offre un excellent confort grâce à sa capacité à épouser la forme du corps et à répartir le poids uniformément. Toutefois, il peut être plus lourd que la mousse et ne convient donc pas à tous les cyclistes, notamment ceux qui recherchent la légèreté et la performance.

Revêtement en cuir ou synthétique

Le cuir est une matière naturelle et durable, qui se patine avec le temps et s’adapte à la morphologie du cycliste. Cependant, il nécessite un entretien régulier pour conserver ses qualités. Les revêtements synthétiques, quant à eux, sont moins coûteux et plus faciles à entretenir, mais peuvent être moins respirants et moins durables que le cuir.

L’angle et la position de la selle

Une fois la selle choisie, il reste à régler son angle et sa position sur le vélo pour obtenir une assise optimale :

Réglez l’angle de la selle

En règle générale, la selle doit être positionnée à l’horizontale. Toutefois, certains cyclistes préfèrent une légère inclinaison vers l’avant pour soulager la pression sur le périnée, ou vers l’arrière pour mieux répartir le poids sur les ischions. N’hésitez pas à expérimenter pour trouver l’angle qui vous convient le mieux.

Ajustez la hauteur de la selle

La hauteur de la selle a une influence directe sur le confort et l’efficacité du pédalage. Pour la régler correctement, posez un pied à plat sur une pédale en position basse : votre jambe doit être pratiquement tendue, avec une légère flexion du genou. Si le genou est trop plié, vous risquez de fatiguer rapidement ; s’il est trop tendu, vous pouvez causer des douleurs au dos et aux articulations.

Déterminez la position longitudinale de la selle

Enfin, la position de la selle sur le tube horizontal du vélo doit vous permettre d’avoir une posture équilibrée et confortable. Pour cela, placez-vous sur le vélo avec les pédales horizontales : votre genou avant doit être aligné avec l’axe de la pédale avant. Si ce n’est pas le cas, ajustez la position de la selle vers l’avant ou l’arrière jusqu’à obtenir cet alignement.

L’étude posturale pour trouver la position idéale

Pour trouver la position idéale sur votre vélo, vous pouvez également réaliser une étude posturale. Réalisée par des spécialistes, cette analyse prend en compte différents paramètres tels que votre morphologie, votre souplesse et votre force musculaire. A partir de ces éléments, vous obtiendrez des recommandations pour ajuster la position de votre selle, ainsi que d’autres éléments du vélo. Vous aurez ainsi un meilleur confort, de meilleures performances tout en prévenant les douleurs ou les blessures.

En conclusion, le choix d’une selle de vélo implique de prendre en compte votre pratique, votre morphologie, ainsi que vos préférences en termes de confort et de matériaux. Prenez le temps d’essayer différentes types de selles pour trouver celle qui vous convient le mieux, et n’hésitez pas à ajuster son réglage pour optimiser votre position sur le vélo.

FAQ

Comment choisir la largeur de sa selle ?

Pour choisir la largeur de votre selle, mesurez la distance entre vos ischions (os du bassin) et optez pour une selle dont la largeur correspond à cette mesure, assurant un soutien optimal et un confort accru.

Comment choisir sa selle de VTT ?

Pour choisir une selle de VTT, considérez votre style de pratique (cross-country, enduro, descente), privilégiez une forme ergonomique et adaptée à votre morphologie, et optez pour des matériaux résistants et un rembourrage adéquat pour absorber les chocs sur les terrains accidentés.