Rouler comme Pogačar… sans sortir de chez soi

MyWhoosh propose aux cyclistes de reproduire les entraînements de Tadej Pogačar, le maillot jaune du Tour de France 2025.

Attaque décisive sur l’étape 12, record hier au Mont Ventoux et plus de quatre minutes d’avance au général : Tadej Pogačar écrase ce Tour de France 2025. Derrière ses performances impressionnantes, il y a une méthode d’entraînement pointue, conçue avec les meilleurs spécialistes du cyclisme. Et bonne nouvelle : elle est désormais accessible à tous. L’application MyWhoosh, utilisée par le champion slovène, permet de reproduire ses séances sur home-trainer. Que vous rêviez d’imiter ses attaques ou simplement de progresser à votre rythme, vous pouvez désormais pédaler comme un pro, sans quitter votre salon.

Pogačar, irrésistible leader du Tour 2025

À quelques jours de l’arrivée à Paris, Tadej Pogačar semble avoir plié le Tour de France 2025. À chaque fois, le scénario se répète : il attend le moment clé, place une attaque tranchante, et ne se retourne plus. L’étape 12 entre Auch et Hautacam a marqué un tournant. Ce jour-là, il a fait craquer ses rivaux sur les pentes des Hautes-Pyrénées, en s’appuyant sur une stratégie millimétrée et une préparation au cordeau. « Les fans ont assisté à bien plus qu’un moment de génie : ils ont été témoins du fruit de mois d’entraînement méticuleux, basé sur la science », se réjouit l’application MyWhoosh.

Car derrière la magie du geste, il y a un travail invisible. À seulement 50 jours du Grand Départ, Pogačar partageait encore les routes de la Sierra Nevada avec Vingegaard pour un ultime stage en altitude. Même décor, même intensité, mais des approches bien différentes. Là où le Danois semble plus linéaire, Pogačar joue sur les contrastes, l’explosivité, la relance permanente. Son entraîneur Javier Sola et le physiologiste Iñigo San-Millán sculptent ses efforts dans les moindres détails. Et ce travail-là, aujourd’hui, on peut y goûter nous aussi.

Des séances inspirées de l’entraînement de Pogačar

MyWhoosh, l’application gratuite de cyclisme virtuel qui équipe le UAE Team Emirates, propose aux cyclistes amateurs de reproduire certaines des séances phares du programme de Tadej Pogačar. La série « Entraînez-vous comme Tadej » a été conçue en lien direct avec son staff. Chaque séance cible un objectif spécifique. Vous voulez travailler l’attaque tranchante vue à Hautacam ? Testez « Short Climbs » : du tempo en Zone 2 suivi d’intervalles VO2 max, pour déclencher la puissance explosive. Vous préférez construire un effort de fond, solide et progressif ? Le programme « Criss-Cross Tempo Long » alterne 18 minutes à 100 % puis 80 % de FTP. Un format taillé pour les longues ascensions.

Et pour ceux qui manquent de temps, une version condensée de 34 minutes conserve l’essence de l’entraînement. MyWhoosh propose aussi un travail au seuil avec la séance « Threshold Climb » et une routine de veille de course baptisée « Pre-Race Opener », conçue pour réveiller les jambes avant un objectif. Comme l’explique le Dr San-Millán : « Ces séances répondent aux exigences du terrain. Elles sont conçues pour développer la résilience physiologique dont Tadej a besoin pour attaquer, récupérer, puis attaquer à nouveau. »

S’entraîner comme un pro, depuis chez soi avec MyWhoosh

Sur MyWhoosh, les séances s’adaptent à votre profil et à votre FTP. Il ne s’agit pas de reproduire les watts d’un coureur du World Tour, mais de s’inspirer de sa méthode pour progresser à son niveau. Au total, plus de 700 entraînements sont disponibles gratuitement sur l’application. Le tout sans abonnement.

MyWhoosh permet aussi de participer à des courses virtuelles, des ascensions en 3D et des défis communautaires. L’un d’eux, en ce moment, s’appelle justement La Quête du Jaune. Un clin d’œil évident à la domination actuelle du Slovène.